女人衰老从哪里开始 身体开始衰老的八个信号

我们平时护肤都是为了延缓肌肤的衰老，虽说衰老是不可逆的，但是良好的护肤习惯可以使我们的衰老速度慢一点，就算是年轻的时候平时就要多加注意了。

女人衰老从哪里开始

《黄帝内经》认为，女性生命的巅峰期在于28岁，意思是说女性一过了28岁，生命就会开始走下坡，所有的生化反应都会慢慢降低。而到了35岁，面容开始憔悴，头发也开始脱落，牙齿开始无光彩。到了42岁，女性的面容更加无光彩，头发也渐渐斑白。到了49岁，女性体型衰老明显，月经停止，肾水越来越不足，子宫也会跟着开始老化。所以，才会越来越不容易怀孕。

一、5个变老的讯号

1、脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

2、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

3、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。

5、膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

身体开始衰老的八个信号

8个信号，预示你身体正在衰老!6个措施延缓衰老，早看早年轻!衰老，我想几乎没有人不会惧怕它的到来!正常情况下，人体的健康状况在25岁达到顶峰，也就是说25岁以后，人体就开始慢慢衰老。

随着机体的衰老，人体的一些生理机能会逐渐发生退化，比如皮肤松弛了、牙齿松动了、眼花了、头发白了、脑子不中用了……还有高血压、高血脂、动脉硬化等各种老年病也悄悄找上了门。衰老从本质来说，是一个不断被氧化、被损伤的过程。在人体内无时不刻都在产生氧自由基，尤其是身体受到损伤后，自由基的产量将更大，而大量的自由基加重身体的损伤，最终形成恶性循环，使人体不断衰老!

事实上，衰老是一种自然规律，任何人都无法避免，但是我们通过一些手段来延缓衰老、使人健康的老去，尽可能的提升人们的生活质量。人体各个器官在衰老时会发出信号来告诉我们，以便让我们及早采取措施，来延缓衰老。

1、皮肤衰老

皮肤的衰老是最直观的衰老表现，如果你的皮肤弹性下降，出现皱纹、黑眼圈、眼袋、法令纹等，这都是衰老的表现。

2、视力下降

如果你的视力突然下降，出现视物模糊、少泪、眼干等症状时，说明你的眼组织正在衰老。

3、听力下降

一般来说，人的听力在50岁降低，60岁以后出现耳鸣，如果你还不到50岁，却出现听力下降、耳鸣等，说明你的听力提早衰退了。

4、心肺功能下降

人体在50岁左右开始出现心肺功能衰退，如果还不满50岁，却一运动就出现气喘吁吁的状态，那么说明你的心肺功能提早说衰退了。

衰老，我想几乎没有人不会惧怕它的到来!正常情况下，人体的健康状况在25岁达到顶峰，也就是说25岁以后，人体就开始慢慢衰老。随着机体的衰老，人体的一些生理机能会逐渐发生退化，比如皮肤松弛了、牙齿松动了、眼花了、头发白了、脑子不中用了……还有高血压、高血脂、动脉硬化等各种老年病也悄悄找上了门。衰老从本质来说，是一个不断被氧化、被损伤的过程。在人体内无时不刻都在产生氧自由基，尤其是身体受到损伤后，自由基的产量将更大，而大量的自由基加重身体的损伤，最终形成恶性循环，使人体不断衰老!事实上，衰老是一种自然规律，任何人都无法避免，但是我们通过一些手段来延缓衰老、使人健康的老去，尽可能的提升人们的生活质量。人体各个器官在衰老时会发出信号来告诉我们，以便让我们及早采取措施，来延缓衰老。

5、皮肤衰老

皮肤的衰老是最直观的衰老表现，如果你的皮肤弹性下降，出现皱纹、黑眼圈、眼袋、法令纹等，这都是衰老的表现。

6、视力下降

如果你的视力突然下降，出现视物模糊、少泪、眼干等症状时，说明你的眼组织正在衰老。

7、听力下降

一般来说，人的听力在50岁降低，60岁以后出现耳鸣，如果你还不到50岁，却出现听力下降、耳鸣等，说明你的听力提早衰退了。

8、心肺功能下降

人体在50岁左右开始出现心肺功能衰退，如果还不满50岁，却一运动就出现气喘吁吁的状态，那么说明你的心肺功能提早说衰退了。

延缓衰老的6个措施

1、改善生活方式

尽量纠正一些不良的生活习惯，比如：熬夜、暴饮暴食、不吃早餐、爱吃甜食、吸烟酗酒、久坐不动等，这些都是加速身体衰老的坏习惯。

2、人生难买老来瘦

正所谓人生难买老来瘦，我们非常肯定的一点是，体型越瘦，寿命就越长。想要保持体型的瘦度，就要在营养均衡的基础之上在饮食中注意限制能量的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇类的饮食。

3、补充小分子活性肽：减少自由基伤害

活性肽是脑垂体和各腺体分泌的一种活性物体，具有抑制自由基的过氧化作用，加速受损细胞的修复，保持肌体活力，减少色素沉着的发生，并能激发细胞，促进新陈代谢加速，增强免疫力，延缓细胞的衰老，调控人体生长发育，逆转衰老等功能。研究发现，肽的神奇作用不断刷新生命的新章程。罗德曼博士提出：将活性肽运用于抗衰老及其他疾病预防领域，在全世界引起了关注。中国胶原蛋白肽之父吴庆林博士提出：谁都无法抗拒衰老，但我们用肽可以将人类衰老的脚步放慢、放慢、再放慢!

4、补充B族维生素：减少同型半胱氨酸含量

衰老不仅取决于氧化对细胞的破坏，还取决于甲基化的状况。摄入B族维生素，尤其是叶酸、维生素B6和B12协同作用，可以同型半胱氨酸逆转为蛋氨酸。如果将同型半胱氨酸水平降至6个单位以下，将会缓解甲基化的问题，进而延缓细胞衰老，使人活力倍增。B族维生素的食物来源主要有粗粮、蔬果、鱼类、蛋类、瘦肉等，也可以根据人体内同型半胱氨酸水平来适当补充复合B族维生素补充剂。

5、坚持运动

有专家预测，有规律的运动可以将寿命延长7年。我们可以选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健身操都是不错的选择，坚持每周不低于3-4次，每次30分钟左右的有氧运动可以有效降低血液胆固醇水平，促进心血管健康，并能增强体质，延缓衰老。

6、保持冷静

并避免压力的角度来考虑，保持冷静也是延缓衰老的一个重要因素。因为持续的紧张会引起肾上腺激素DHEA(脱氢表雄酮，肾上腺分泌的一种激素)的衰竭。如果DHEA水平过低，就会增加早老性痴呆、癌症、心脏病以及机体整体衰老的风险。因此，如果你的DHEA水平过低，可以通过补充剂来恢复正常水平。

皮肤衰老的原因

1、衰老不可逆，但可以延缓，衰老是基因预先设定，暂时没法做到逆转，但通过护肤和减少对皮肤伤害的方式，可以一定程度延缓;甚至坚持合理护肤，看起来比同龄人年轻十岁都完全能做到。

2、紫外线是肌肤头号杀手，在所有导致皮肤老化的因素中，紫外线是最关键的，它使肌肤的胶原和弹性蛋白分解变性，使表皮层异常增厚、色素增多，总而言之它是肌肤的头号杀手!紫外线的伤害从我们一出生就开始，而儿童时期往往缺少防护意识，且经常参加户外活动，基本已经累积50%的紫外线伤害，只是不一定被肉眼察觉而已!而当继续累积并能显露的时候，那已是后果严重之时了。因此后天的防晒仍非常非常重要。可以通过一个看似很年轻实则老化严重的皮肤案例，来说明观点。

从A图看皮肤状态光滑饱满，而B图的紫外线照片却可见大量的暗色斑点，它们被称为"发色团"。发色团是指能够吸收紫外线的物质，在皮肤里主要有三类：黑色素、血红素、糖基化产物(其中主要是被破坏的胶原蛋白)，第三类是最重要的衰老指征之一。随着年龄增大，紫外线损伤增多，若皮肤再没保护，发色团还会增多并加深，也许在年龄某个阶段甚至分娩之后，都有可能突然之间衰老就来了，或各类皮肤问题都来了，而其实它们已经潜伏了很久。防晒...学学范冰冰，身上每一块布都在说着对紫外线的嫌弃......

3、护肤力度不够，或护肤品不适合肌肤不使用护肤品，或水油、营养、滋润等不足都会导致皮肤的老化加速，弹性减弱。再者，敏感肌、干皮、油皮等不同类型肌肤若使用不适合肤质的护肤品，肌肤问题有可能不仅得不到改善，反而日益加重。

4、.生活习惯因素如长期处在空调房，污浊、干燥的空气使得皮肤缺水;长期熬夜、失眠、心理压力等同样是肌肤杀手。防晒是最基础、直接、有效的护肤及抗衰老方法。