怎样才能让皮肤白里透红 21招快速达成

无论哪位美美如果有得选的话一定都会希望自己的皮肤白白嫩嫩白里透红，但是现实总是残酷的，不过也不要灰心，只要掌握以下21招并坚持下去，你也一样能拥有白里透红的肌肤。

怎样才能让皮肤白里透红

1. 吃含铁的食物

没时间运动，应该不会没时间吃饭吧?想拥有好气色，就不能忘记摄取「铁质」!铁是人体内输送氧、制造血红素的重要功臣，缺少了铁元素，不单气色会出现问题，还会令人体力不济和易累!含铁食物如：红豆、菠菜、瘦红肉等，都是很棒的选择。另外，也可以搭配含维他命C的食材，帮助身体吸收铁，久而久之气色自然红润!(小提醒：一天一种红色瘦肉就能满足铁质需求，要注意不要过量摄取)

2. 用合适的护肤品

单单靠摄取铁质食物，是无法让肌肤白里透红零瑕疵的。用对护肤品也是很重要的一环!使用富含维生素或玫瑰萃取精华的护肤品，不仅能减少色素沉淀，更能改善血液循环，达到「白里透红」的完美肤质!

3. 下班回家后浸浴

浸浴好处多多，除了能解决寂寞外，还能放松紧绷一整天的身心灵，促进血液循环，从而带来红润的脸色!也可以于水中放入玫瑰花瓣，泡15-20分钟，有消除疲劳和为肌肤保湿的功效。

4. 保持愉悦心情

一日之计在于晨，早上起床心情好，接下来一整天做事也会比较顺利。研究显示，早上起床做点无氧运动，欣赏一下花朵，或冲杯花草茶，都能营造出好心情!菊花茶下火，薰衣草茶舒缓神经，玫瑰花茶消除早上的难闻口气，并护肤活血，加强血液循环，让妳的一天以红润好气色开始。

5.每天喝少许红酒

红酒含有丰富的红酒多酚，不仅可以减缓衰老，也能加快气血循环，去除血液中的杂质和废物，同时，每晚睡前和一小杯红酒，也能大大提高睡眠质量，让你睡得安心，睡得香甜，这是皮肤白里透红的好习惯之一。

6.常吃温性食物

女人如果总是吃冷饮、寒性蔬果如梨子、荷叶粉等，会造成气血不调，面色暗黄，黑眼圈加深，各种皮肤问题和身体问题接踵而来，因此，平时女性要多吃一些温性补血的食物，如红豆、赤小豆、芸豆、牛肉、羊肉及各种绿叶蔬菜，也可以适当得吃一些辣椒、花椒等，提高体内的热因子。

7.减少化妆次数

虽然现在化妆师一件很普遍的事情，但是化妆对皮肤的伤害是巨大的，长期化妆的人，卸了妆脸色都是黄灰暗淡的，几乎毫无血色，而且整个人看上去非常的没精神，这不仅仅是因为大家习惯了她化完妆后的样子，也是因为每次化妆盒卸妆，对皮肤都有很大的拉扯，容易造成皮肤下垂，同时，矿物质等会沉淀在皮肤上，造成色素沉积、雀斑、痘痘的问题。

8.坚持热水泡脚

秋冬天的晚上，临睡前记得多用热水泡泡脚，水温要高一些，觉得烫烫的最好，水里面可以放一些中草药，也可以放一些精油，通过十几分钟到半个小时的高温泡脚，让身心得到充分的温暖和放松，获得气血的提振，让面色更好看。

9.注意防晒保湿

紫外线辐射下，皮肤的老化速度是惊人，想要面色白里透红，就要注意好防晒和保湿两个基础工作，防晒不建议使用防晒霜，可以使用帽子、墨镜等方式做遮挡，保湿也很简单，平时多吃水果，多喝白开水，使用和自己肤质符合的护肤品就可以了，感觉皮肤干燥的时候，也可以做下面膜，会更加有效果。

10.巧学刮痧美容

刮痧是传统的中医美容诀窍，学习下简单的面部刮痧，可以让我们脸部的血液循环更加健康，让皮肤的毒素得到快速排除，获得红润白皙的好肤色。

11.减少发怒和低沉情绪

心情不好，会让人加速衰老，因此，我们要学会如何控制和调整心情，不要轻易受外界环境的干扰，自己保持一个平和、宁静的和乐状态，减少各种压力因素的侵袭，会让你的皮肤因此而越来越好，白里透红，散发光泽。

12.牛奶美白大法

牛奶是和母乳最接近的液体，我们平时多喝牛奶，可以保持一个身体的营养补充，也能让肤色越来越变得奶白透亮，我们也可以用牛奶制作面膜，敷脸让皮肤白皙可爱红润。

13.【纱布补水】

通过强硬补水的方法让面部暗黄得到改善。当你给皮肤去完角质后，可以用纱布沾满补水精华素、补水滋颜露，或者是化妆水敷在脸上，静躺15-20分钟，当你将纱布拿下的那一刻你会觉得你的皮肤象婴儿般娇嫩。（但是要注意敷面的时候纱布最好要保持湿润）

14.【保养身体】

保养好了身体，皮肤自然会亮白透嫩！其中皮肤萎黄是脾虚的表现之一，如果是脾虚的原因，那么就要食用一些补脾的食物或者尽快使用中医调理哦！补脾的食物例：胡萝卜、马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉等。不仅如此，同时还要保持愉快舒畅的心情哦！

15.【美白小秘方】

（1）冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

（2） 冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。

（3） 把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。

16.【补血补气色】

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润。所以要多吃些补气血的食物，例如：黑豆、发菜、菠菜。而红枣、莲子、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖等，不仅富含营养，还具有补血活血的功效哦！

17.【海洋去黄】

（1）特殊工艺的海洋珍珠成分，是一种天然高效的"去黄"营养剂，可以抑制黑黄色素，温和去除老化细胞，让肌肤滋润，柔软，光滑洁白。中国明代李时珍《本草纲目》中记载："珍珠涂面可令人润泽好颜色，除面(斑)。"

（2）来自海洋的骨胶原成分则更是促进美白的良方，它能维持肌肤美白所需的营养，还能够增加肌肤的弹性和保湿度，让皮肤白得通透水润呢！

18.【作息安排】

正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的"吐故纳新"就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作也不要熬夜哦！

19.规律运动

运动是我最最最推荐的护肤和瘦身方式!我基本每天都运动一小时，流汗加速新陈代谢，排毒，不然毒素积在体内再昂贵的护肤品都没有用。运动方式因人而异，即便每天半小时，流汗之后会立马看到肌肤光泽一个度。运动尽量别带妆喔～

20.补充维生素c、蔬果

可以选择维c保健品，又或是多吃水果、蔬菜一类。不爱吃蔬果的朋友也可以尝试沙拉一类的健康餐，多摄入纤维排便也会正常。一周如果有一天能饮食清淡那是最好不过的了!

21.适量摄取乳制品、燕麦

我一喝牛奶就胃痛所以一般喝酸奶，我一朋友从小很规律的喝牛奶长大了也不容易晒黑；麦片健康又营养，加个鸡蛋或者少许坚果会让肤质更嫩滑。