秋燥皮肤痒吃什么好？秋燥4妙招保护皮肤

秋天最容易皮肤干燥，上火，让寒气入侵身体，大家要格外注意。秋燥的表现有头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒。关于秋燥皮肤痒吃什么好？秋燥4妙招保护皮肤。快来和小编一起了解看看吧。

秋燥皮肤痒吃什么

多喝水是润肤的前提

多喝水是秋季养肺最简单的一招，也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分，为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为"美容维生素"。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。

"润"果汁之石榴汁

每当秋季，也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴，解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

养肺润肤好手，黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

秋燥4妙招保护皮肤

第1招：少碰热水、清洁剂

如果手指上除了指纹外，同时伴随有一条条的直线状纹路，就代表手部肌肤已太过乾燥。若未适度保湿，又过度接触肥皂、清洁剂等刺激物，恐因此导致富贵手找上门。建议在使用上述洗剂时，不妨多戴一层手套来加以防护。此外，清洗时更要少用热水，使用偏冷的水来洗涤，都有助避免手部油质因此流失，让皮肤更加乾燥。

第2招：适度保湿

由於气温转凉後，民众洗热水澡、泡汤的机会大幅提升。在此情况下，也增加了把皮肤表皮上具有保护作用的油质洗掉的机会；长期下来，就容易使皮肤变得乾燥、敏感。建议容易感到皮肤乾痒的朋友，除了少碰过烫的水外，更要适度加强自身的皮肤保湿。

譬如，於沐浴後适度涂抹具有保湿作用的凡士林、橄榄油，就是不错的方式。至於绵羊油、马油等动物油能否使用？赖睿昕中医师表示，只要确保这些产品不含香料、酒精、防腐剂、乳化剂等易对皮肤产生刺激、诱发过敏的成分，皆可适量使用。

第3招：多吃白色食物

中医认为，肺主皮毛皮，而五脏中的「肺」对应五色中的「白色」。因此，饮食中适度摄取白色食物，不仅有助养肺，更有缓解秋燥伤肺不适的作用。特别是，因秋燥引发皮肤乾痒症状的患者，若能於每日三餐中适度食用白菜、白花椰菜、白木耳、白萝卜等食材；以及山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等中药材，就是日调理的不错方式。不过，要提醒的是，由於白色食物多偏寒凉，虚寒体质者则不适宜过量摄取，以免造成不适。

第4招：适度补气增强免疫力

要预防皮肤病上身，除了吃有润肺之效的白色食物外，秋季更要着重「补气」！补足「肺卫」之气，不但可增强免疫力，更有增强肺部对於秋燥，以及外邪防御能力的作用。所以，秋季养肺，不妨可选用用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、川贝等，对缓解秋燥就有不错的效果。

预防秋燥皮肤瘙痒需外防内调

皮肤瘙痒症主要表现为在外观看似正常的皮肤上出现瘙痒，可以是全身皮肤发生广泛性的瘙痒，也有局部的，位置不固定，但以小腿、前臂、背部、腰腹部常见。也有由于情绪激动，温度改变，饮酒或食辛辣食物后引起加重。