脸部浮肿怎么快速消除

脸部浮肿应该是每个女性都会遇到的，很多人也运动也喝水，饮食也很健康，为什么也会出现浮肿呢？今天小编就来为大家大揭密！并且提供相应的解决方法！

可能是盐分摄入过多

与脂肪过多造成的肥胖不同，虚胖多是因为女人摄入了大量盐分。尽管食盐是人体不可缺少的物质，从盐中适量摄入人体必需的钠，可以帮助调节体液平衡、神经传导，但是如果摄入过多，会导致肥胖。

因为如果摄入盐分过多的盐，会有增强淀粉酶活性而而且过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖，也会导致女人脸部浮肿。

此外，在摄入了大量盐后，人体对水的需求随之增多，盐分中的钠离子会强行"留住"水分，造成水分在体内滞留，加上肌肉松软，以致让人看上去有胖乎乎的感觉。

英国伦敦圣乔治大学的科学家研究发现：人们在食用较咸的加工食品后，为了解渴他们可能会饮用可乐、汽水等较高热量的饮料，而这也是肥胖的诱因。

常见7类高钾食物

1.面包

面包的奶油愈多，盐分愈高。巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等都有200~240毫克的钠含量。即便是没什么味道的白吐司面包的納含量也很高。

2.低钠盐

低钠盐是以钾取代钠，但即便如此，5克重（约半汤匙）的低钠盐仍含有高达917毫克的钠。

3.麦片

董氏基金会曾抽查早餐麦片14个品项，就有一半达到英国高盐标准（每100克食品含500毫克盐以上），有些品牌竞高达1030毫克。

4.夹心饼干

尽管夹心饼干属于甜点，但也是高钠食物，因为其在制作过程中加入了许多含钠的添加物，导致每100克掉樣夹心饼干就有700多毫克的钠，每100克巧克力夹心饼干也有500多毫克的钠

5.外卖汤汁

快餐店所卖的汤汁大多含钠量较高，比如半碗300克的关东煮汤汁，往往含高达615毫克的钠。

6.酱料

在吃面、炒饭时，许多女人喜欢加几勺沙茶酱、肉燥、蘑菇酱等调味料，虽然一汤匙钠含量不会超过100毫克，但多吃几勺就容易导致盐的摄入量超标。

7.凉面

一盒凉面的钠含量往往高达1200~1265毫克，相当1天钠摄取量标准2400毫克的一半。因为凉面中多加入了小苏打和麻将，而小苏打、麻酱本身的钠含量都很高。

一杯咖啡就可以搞定浮肿

咖啡咖啡中的咖啡因有促进脂肪分解的作用。专家建议，女人一天喝1-4杯不加糖或者不加奶的咖啡，就可以达到理想的减肥状况了。但肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的女人最好不要使用此法。

当然，有助于瘦脸的咖啡指的是经过特殊烘焙处理的瘦身咖啡，它含有的天然咖啡因成分能有效分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中。

饮用这种咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，比如快步走10~15分钟，或不搭电梯而走楼梯回办公室或家，或原地做些小运动，比如扭转伸展上半身、踏脚、收腹，都可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。

瘦脸咖啡的饮法：

(1)餐前半小时冲泡1杯咖啡，可加速新陈代谢，降低食欲。

(2)下午茶时间感到肚饿时，冲饮1杯咖啡来代替零食。

(3)热饮法：取1~2茶匙咖啡.放人1杯热水中搅匀，也可以加人脱脂奶及1粒低热量代糖以调和味道。

(4)冻饮法:先用少许热水将咖啡搅匀，然后加人脱脂奶及代糖，冉加冰水或冰块即可。

咖啡瘦脸的耍诀:

(1)不要加糖：如果女人不习惯咖啡的苦味，可以加少许的牛奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

(2)热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助女人更快地消耗体内的热量。

(3)中度烘烤的瘦身咖啡更能有效地起到瘦身的作用。烘烤温度高的咖啡味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，容易引发失眠;而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，口感较差。

(4)最好选择黑咖啡，它能有效地分解脂肪，并有利尿作用，可加速体内毒素排出。而且在髙温煮咖啡的过程中1黑咖啡还会产生一种抗氧化的化合物，有助于抗癌、防衰老，防止心血管疾病的作用，可与水果和蔬菜相媲美。此外，黑咖啡还有美容的作用，女人经常饮用，能容光焕发、光彩照人。