一天好习惯 养成美丽肌肤

美容都是需要坚持的，不可能一天就成效，所以我们要坚持好的习惯，一天中每个时间段的美容效果也是不一样的，下面小编为大家带来一天中的美容时间表，有兴趣的可以来看看哦！

养成美肌习惯的时间表

（1）AM6：00喝1大杯的水

便秘是美肌的大敌。如果可能的话，要在早晨?中午之前解决排便这件事情。在此能够发挥效果的就是，起床後的水（常温或是温水）。起床後所喝的水能够刺激肠部，让蠕动运动更加活性化、让僵硬的粪便软化所以非常推荐大家这样做。

如果这样还是没有便意的话，就试试看在肚脐周遭以顺时钟方向画圆按摩。

（2）AM6：30用手敷上化妆水

在上化妆水的时候，大致上会分为用化妆棉和用手心拍打这两大派呢。笔者是属於用手心的温度，将化妆水轻轻按压进皮肤吸收这一派。

这样不但能够让化妆水的吸收更好，还能够把握住肌肤现在的状态，所以能够防范肌肤问题於未然。

（3）AM6：30隔离霜要看依照肌肤状态来选择

不上粉底的笔者，是用隔离霜来调整肌肤的状态。觉得在意黯沉的时候就选择粉红色、皮肤颜色不均匀的时候用黄色、皮肤泛红的时候要用绿色、想要看起来有透明感的话则是要选择蓝色?紫色的隔离霜。仔细地涂抹上隔离霜之後就直接拍上蜜粉来打底。

（4）AM6：45吃五谷杂粮饭

和白饭相比，含有丰富维他命和矿物质、膳食纤维的五谷杂粮具有调整营养均衡的效果。

（5）PM12：00吃饭时从蔬菜类开始食用

血糖值快速上升的话，就会让造成暗沉或松弛主因地「AGEs(最终糖化蛋白)」的产生量增加。从蔬菜开始吃，来缓和血糖值的上升的速度吧。

（6）PM14：00冰拿铁改用豆乳去冰

其实，笔者最喜欢的饮料就是冰拿铁。但是在点的时候会将牛奶改成能够让肌肤的弹性和光泽度UP的豆乳、还有不让身体太寒而选择去冰。

（7）PM18：00下班回家时绕远路让自己流汗

流汗能够同时排出体内的老废物质。但是也有没办法去健身房或是持续运动的日子。这个时候就会推荐在前一站下车走回家、或是故意绕远路让自己尽量能够出汗。

（8）PM19:00番茄要在晚上吃

番茄中所含有的「茄红素」是藉由小肠吸收之後循环到全身，6～8小时之後会抵达肌肤细胞之中。在会被紫外线照射到的早上之前抵达肌肤的话，就能够发挥其「用吃的防晒油」的效果喔。

（9）PM22:00将智慧型手机设定成「休息模式」

智慧型手机所散发出的强烈光芒会让脑部清醒，扰乱睡眠的体内时钟。而且这个光线只要照射到0.1秒就会出现影响。所以在睡觉前尽量不要去碰手机，来保持良好的睡眠品质吧。

一天中护肤的黄金时间表

5：00-7：00AM

此时其实是大肠经运行的时间段，也是排毒的一个时间段，此时的肌肤由于经过一夜休整后，水分聚积于细胞内，而淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。

护肤攻略：

A. 清洁：

此时已经起床，第一步就进行洗漱，因为秋季处于一个气候转换比较大的季节，建议以温和的洁面产品为主，在洁面之前可以用温毛巾敷一下脸，赶走起床气，让细胞清醒过来，随后选择进行清洁工作。

B. 眼部按摩：

有些妹纸因为水液代谢较差，前一天晚上又喝了水或者没睡好，就会突然出现眼袋、浮肿等现象。米米曾教过大家，用隔夜的菊花茶冰敷一下，让皮肤排除水分，缓解眼袋的情况，此时结合AHC 眼霜进行简单的按摩，让眼部肌肤活络起来，精神一整天。

8：00-12：00 AM：

这个时候正是处于上班的一个时间段，路上空气污染过重，而此时的你一定要戴上大口罩，让自己成为蒙面超人，避免灰尘被还未吸收的护肤品吃进去，等到了公司就是一脸的灰……

护肤攻略：

A. 补水：

在办公桌前准备一个大的喷雾是很有必要的，敏感肌肤可以用雅漾的活泉喷雾，全真空包装的及时使用后也不容易被污染，普通肌肤的妹纸可以选择用喷壶瓶装薏仁水，是不是的给皮肤来一点水分，保持滋润，避免长时间的伏案工作而将皮肤的水分蒸发掉。

B. 医疗美容项目

上午的时间由于皮肤新陈代谢速度提高，且皮肤抵抗力增强，一些脱毛或文刺类美容项目可以在这个时间段进行。其他的医疗美容项目也可以进行，或者平时我们有需要拔牙等情况都可以在上午进行，下午的时候肌肤以及人体都比较疲惫，不是很适合。

12：00-13：00 PM

经历了上午的高压奋战，中午早已疲惫不堪，肌肤同人一样，疲惫后就容易出现小细纹，这时候对紫外线以及外界污染的抵抗力是非常差的，所以米米建议中午的时候大家就不要往外跑啦，此时肌肤一旦受损，后期修复是很难的。

护肤攻略：

A. 防晒：

皮肤处于一天中最脆弱，压力最大的时候，也正是大家要出去觅食的时候，更是太阳最毒的时候，这时候一定要做下防晒产品的补涂再出门。另外这时间正好是心经运行的时候，宜静不宜闹，这就为什么倡导大家中午稍微眯一下修身养性。如果午睡的话是不需要卸妆的哈，此时的皮肤只是属于比较放松的状态，并不会因此导致毛孔堵塞啥的哦（睡一下午的妹纸还是卸妆吧~）

B. 按摩最佳时间：

这个时间是去美容院享受的最佳时间，这时候享受肌肤按摩可以让皮肤放松、有助于代谢加强。如果是在家里的话，此时可以轻轻地用指腹按摩几分钟。分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按下去5 秒钟后，轻缓抬起。并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。按摩结束后睁开眼睛你会发现，双眼都是发亮的！

13：00-15:00PM

这时候正好是小肠经运行的时候，也是主吸收的时候，想减肥的妹纸可千万管住嘴啊！(*^__^*) 这时候也是人体静电最弱的时候，如果是头发有枯燥现象的妹纸，非常适合进行梳头发哦，刺激头皮，有助于生发！

16：00-18：00 PM

从三点过后，人开始疲惫，肌肤又开始的疲软下来，一天也就过去了，此时回到家第一件事情就是卸妆，让闷了一天的皮肤好好的呼吸~

护肤攻略：

A. 卸妆：

回家第一件事情就是卸妆，其他的先不考虑，肌肤呈现一个零负担的状态，什么乱七八糟的粉刺、痘痘就不会太长找上了你了哦 ！

B：敷面膜

来一贴水膜，被煎熬了一天的皮肤可以很好的冷静下来，不至于因温度过高而导致出现的频繁潮红。

20:00-21:00

正常情况下，这个时间段是护肤最方便的时候，因为工作完成了，晚饭也吃了，步也散了，一般澡也洗了，该好好躺下来敷个面膜了。

护肤攻略：

A.敷面膜：

这时候敷补水面膜可以让皮肤很好的吸收营养成分，即使下半夜有趴，也不用担心不好上妆或者是气色不好。此时人的精神刚好处于一个亢奋的状态，做面膜也不用担心会睡着而导致皮肤被反吸水。

B.全脸按摩护理

在家里自己给面部进行按摩，并且开始对肌肤做全面的护理，是灰常地好，可以使用修复性的精华，有助于吸收哦。按摩的手法可以参考刮痧视频的"七线穴位按摩"。

22：00-23:00

有妹纸可能会说如果九点不睡觉肿么破？很简单哇，上面按摩好之后让皮肤保持滋润的状态，睡觉前擦下面霜或者是睡眠面膜就ok了哦~这个时候敷贴片式面膜可能会容易睡着导致水分蒸发干哦，所以一般不建议这时候来片面膜的（加班狂们除外哈~）