脸色红润有光泽要吃什么 怎么保养

女性随著年纪增大容易会有肌肤缺水干瘪、脸色黯沉的现象，这时候除了要注意保养以外还可以利用饮食摄取来补充营养，其余就要靠化妆技巧来遮掩！今天小编为你带来的技巧，让你可以拥有鸡蛋无暇红润好肤质。

一、脸色红润保养诀窍

1、洗脸冷热交替

每天早上用冷水洗脸，促进毛细血管弹性，加强血液流动，逐渐增加面部血色。晚上用温水洗脸，儘量将白天使用的护肤品、彩妆品及灰尘洗尽。

小百科：血液循环不佳，脸色苍白，可用冷热敷交替方式改善。经由冷热交替，能增进新陈代谢，促进血液循环，达到肌肤红润的效果。

2、面膜保湿肌肤

面膜是很好的保湿品，长期使用电脑的宅女肌肤缺水状况较明显，选对面膜还可以修复作用，去黄消暗沉，恢复红润肌肤。

小百科：苍白、暗沉的脸色，一定要使用法宝才能让脸色红润起来。彻底清洁肌肤后，让肌肤吸收营养，恢复迷人红润，这才是关键。

3、得到充足睡眠

睡眠好，肌肤得到正常休息，微血管通畅，肌肤就会光洁润滑；而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞複製得更快些，会让脸色变得年轻红润。

二、健康饮食养出好脸色

1、主食豆类挑选

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、选肉类及海鲜

鸡肉、鹅肉、牛肉、等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；鲳鱼、章鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物硷食物有利补血。

3、选蔬菜生物硷

补气选择山药、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇等B族维生素丰富食物，黑木耳、菠菜、胡萝卜、髮菜等富含粘多糖、叶酸、生物硷的食物补血。

三、腮红粉嫩的化妆技巧

1、粉红桔红胭脂

建议粉红和桔红胭脂色，这两种颜色和大部份人所用的口红色可以任意搭配。如果你想使脸更红润些，就多抹一些。

2、挑选化妆刷具

双色胭脂、胭脂刷，我们选用的胭脂刷的宽度，正好是胭脂所需要抹的宽度，所以用起来很方便。

3、微笑起点化法

向你介绍一种简单的方法，当你微笑时脸部形皮的最高点，就是抹胭脂的起点，然后往太阳穴方向抹，来回抹几次。

4、日常淡妆为宜

日妆一定要抹得很淡，但晚妆要浓一些，可抹在眼睑、鼻子、前额、下巴处。胭脂只是起点缀的作用，突出你的优点，千万不要太夸张。