膳食纤维粉减肥有效果吗 膳食纤维粉哪个品牌的好

膳食纤维粉有调理肠道的作用，还可以清除身体里多余的油脂，那么膳食纤维粉会对减肥有效果吗？膳食纤维粉哪个牌子的比较好呢？

膳食纤维粉减肥有效果吗

膳食纤维粉是有减肥的功效的，因为膳食纤维粉可以增加饱腹感，以此来减少其它热量的摄入，而且膳食纤维还有很强的吸水性，在吸水之后体积可以增加至10-15倍，增加了饱腹感，膳食纤维粉本身的热量就很低，所以可以有效的控制体重达到瘦身的效果。

膳食纤维粉哪个品牌的好

汤臣倍健膳食纤维粉汤臣倍始于1995年，国内营养补充剂市场零售终端标志性品牌，主打蛋白质/维生素/矿物质等高品质营养补充剂和功能性健康食品。

NUTRILITE纽崔莱膳食纤维粉全球营养保健食品优质品牌，专注营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售的跨国企业。作为全球营养补充食品优质品牌，纽崔莱以其卓越的品质、广泛的科学研究、严谨的有机种植及先进的生产工艺倍受消费者信赖。

绿蓓膳食纤维粉绿蓓柠檬果蔬固体饮料、复合椰奶蛋白固体饮料优选海洋红藻+绿色果蔬作为主要原料，富含膳食纤维并根据市场需求和反馈精心调配各种口感，冲泡即食，绿色"食"代， 有"蓓"而来，绿色健康适合代餐，为高颜值，好身材的追求保驾护航。

膳食纤维粉的食用方法

膳食纤维粉在饭后半小时左右服用，可以帮助消化，如果是饭前服用因其可以增加饱腹感会起到辅助减肥的效果。一般来说，7至10岁儿童每天10至15克，青少年每天15至20克，普通成人每天20至25克，肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纤维粉的同时注意增加钙、铁、锌和磷等元素的摄入量。

膳食纤维粉会拉肚子吗

1、如果患有肠道耐受性差，很容易腹泻，所以吃膳食纤维产品时要注意剂量。可以先少量服用，然后增加到正常剂量，没有不适感。

2、想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。

3、当膳食纤维到达肠道时，它会蓬松并吸收水分。通过促进肠道蠕动，排便次数可能比服用前多，这也是一种排毒方式。需要提醒的是，过量摄入膳食纤维粉也会引起腹泻。比如吃了一些膳食纤维含量高的蔬菜水果后，肠道蠕动促进消化是正常的，导致排气或腹泻。