年后有哪些减肥对策?年后减重应该怎么吃

在塞满了各种开心活动的这一两个月，也是对控制体重的战斗呢！（笑）在这里这次要介绍，有让体重不要上升的效果，让酵素增加的吃东西方法的重点哦！

增加身体酵素吃法的重点①

酵素与减肥的关系

所谓的酵素，就是维持生命所不可欠缺的蛋白质。

而且有分消化所必要的酵素，也有分代谢所必要的酵素，在身体内分担各自的工作，但是暴饮暴食或只吃垃圾食物持续偏食下去，代谢酵素会必需要帮忙消化酵素工作。

这样下去的话，代谢酵素就会失去机能，脂肪因此囤积於体内。

不要浪费了体内的酵素，让酵素积极活动，结果和减肥紧紧相连哟！

增加身体酵素吃法的重点②

要注意【死】的食品！

一般认为身体为了解毒食品中的添加物与人工香料、化学调味料??等，会消耗掉体内大量的酵素。

为了减肥，这样所谓的「死的食材」，尽量不要摄取比较好

但是要全部排除是很困难的，现实上也不可能办到。

所以普通使用的调味料《味噌?盐?酱油?味醂》??等，因为尽可能没有加入化学物质，选择这一类天然调味料是比较理想的哦！

增加身体酵素吃法的重点③

先从没有加热的食物开始吃

蔬菜等含有食物酵素的生的食材，被认为只要加热到48℃，酵素就会开始被破坏，到70℃时几乎全部被破坏殆尽了。

只吃生菜虽然会让身体变冷，但是适量地摄取一些的话，对减肥也会有所帮助。

此外吃东西的时候，先吃生菜可以抑制血糖的混乱波动，还可以预防暴饮暴食，所以请把先吃生菜当作每日的习惯吧！

增加身体酵素吃法的重点④

每口咀嚼30次，防止暴饮暴食！

让胃肠好好工作?让味觉发达?让脑袋好好工作?预防牙齿疾病??等，大家应该都知道吃东西好好地咀嚼有这些效果，其实也有防止肥胖的效果☆

一般而言，从开始吃东西到感到饱足感的时间，一般认为是约莫20分钟。

所以吃东西时好好地咀嚼，少量进食也可以得到饱足感。

此外增加咀嚼的次数，还可以减少胃的负担，并且有节省消化酵素这些优点。

请一定要实践看看哦～