洗澡也能减肥 一起试试洗澡减肥法

天气渐渐变冷了，洗澡时加入喜欢的入浴剂，慢慢享受泡澡时光的人也变多了?虽然纯粹享受泡澡时光也不错，但是血液循环变好，代谢UP的当下，这可是减肥的绝佳时机哦?刷洗身体冲水的每个瞬间，都要意识到想让自己变更美丽哦！

冲澡的温度

适合泡澡的时间

大家都是在什麽时间去泡澡的啊？

有人是一回到家就马上洗澡，有的人是吃完晚饭後去，也有人睡前去，大家各有不同。

当然在自己喜欢的时间去泡澡很好，但是能够提高美容效果的泡澡，据说是有最佳时机点的哦！

那就是「晚饭前」☆（笔记）

如果是正常生活的人，晚上就是副交感神经最活跃的时候，身体会处於放松状态。

这个时间也被说是营养最容易储存在体内，最容易变胖的时间。

所以刻意选在晚饭前淋浴让肌肤受到刺激，使交感神经活络，就能产生抑制食慾的效果?

此时的冲澡温度要在40度?42度。

如果太温感的热水就会让身体维持在放松状态，使用较热的水来活络交感神经，让它运作吧?

在冲澡时减肥！按摩法①

下半身

冲澡时水冲在身上的注意点就是，从下往上，慢慢往上这件事◎

水压如果太强就会变成伤害肌肤的原因，把水压设定到冲在肌肤上觉得舒服刚刚好的程度吧?

首先让我来介绍下半身的按摩法?

①脚的外侧～从脚踝的上面（大约在小腿肚和小腿骨中间）到膝盖内侧，慢慢地用莲蓬头冲水往上按摩。

②从膝盖上到大腿，大腿也全都仔细地冲水按摩。

③最後，从大腿的外侧到内侧也要记得全部冲水按摩哦！

下半身这样就OK☆

女生有很多人都爱穿高跟鞋，到了晚上脚就会水肿得很严重??

只要在冲澡时冲水并按摩，足部的疲倦感就不会遗留到隔天早上哦

在冲澡时减肥！按摩法②

上半身

接下来让我来介绍上半身的冲澡按摩法吧?

学生会因为每天上课，出社会後则会因为每天上班，身体是不是都变得僵硬了呢？

肩膀僵硬、脖子酸痛都很难治好，为此烦恼的人也很多吧～

其实像这样子的僵硬、酸痛，有时候是因为寒冷而造成的哦！

所以使用冲澡按摩法来温暖它使它放松吧?

①从指尖开始经过手背，慢慢的用莲蓬头的温水加压淋过，最後腋下也要仔细冲过并按摩哦！

②从脖子後面往肩颊骨内侧，左右两边都要使用莲蓬头冲水按摩。

③屁股上面，从内侧到外侧，像画圆一样使用莲蓬头冲水按摩。

④再来是肚子～肚子则是要以肚脐为中心在周围画圆。

这个时候，记得要持续进行到肚子变得暖呼呼的哦！

在冲澡时减肥！按摩法③

脸部周围

最後要介绍脸部周围的冲澡按摩法☆

特别是女生，是不是很多人都有在做各式各样的小脸按摩呀？

但是在平常的小脸按摩前，要不要也试试看冲澡按摩呢？

用水压来刺激肌肤，不只是肌肤变得很活络，水肿也都会一并消失?

隔天化妆时也就能很好上妆哦?

①从耳朵下方往锁骨，慢慢往下冲水。

这个时候，可以试着从耳朵前面或耳朵後面冲水，多方面的进行都是可以的。

②再来是脸部～从下巴的中心到耳下。

脸颊内侧到外侧，额头到耳下，左右边都要一样进行冲澡按摩哦！

只要持续这麽做，有天也会有人对你说「疑～你脸是不是变小了？