瘦子是怎样练成的?怎么吃都不会胖

瘦身是如何做到的？瘦子怎么都不会发胖？这是有规律的，想要锻炼成为瘦子需要先从饮食开始，有关专家说，这样说不会发胖哦，一起来看看吧。

根据英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，美国康乃尔大学(Cornell University)的康乃尔食物与品牌实验室(Cornell Food and Brand Lab)做了一个研究，想知道没有刻意减重却有苗条身材的人，平常到底都吃些什么？

研究员进行一项网路问卷调查，总共收集了147人的资料，受访者都是身材在健康标准之内，而且体重保持稳定、没有做减重咨询的人，他们的身体质量指数(BMI)平均是21.7，属于健康体位，其中72%都是女性。

瘦子饮食法大公开

早餐

高达96%的人都会吃早餐，最常吃的食物包含水果(51%)、乳制品(41%)、冷麦片(cold cereal)或谷麦(granola)(33%)，另外也有各3成左右的人会吃面包、蛋、热麦片(hot cereal)。

午餐和晚餐

超过1/3的受访者每天都吃沙拉当午餐，晚餐的时候也会再吃蔬菜，而多数人最喜欢的肉类是脂肪含量较低的鸡肉。

点心

别再吃蛋糕、饼干当下午茶了，这些受访者最常吃的点心是水果！第二常吃的则是坚果。

饮料

这里有将近70%的人从来不喝软性饮料(比如汽水)，或者只喝无糖版的，其中只有一成的人会喝可乐。另外，有将近20%的人不喝酒。

运动

将近四成的受访者每周会运动1至3天，只有一成的人根本没在运动。

三餐均衡饮食多吃健康食物

研究员表示，这个研究显示一个重要讯息，那就是苗条的人几乎都会吃早餐，而这个结果也和以往强调早餐重要性的研究相互呼应。而且，这些人不只规律吃早餐，他们都会选择健康的食物比如蔬果。这项研究已于美国洛杉矶举行的2015肥胖周(Obesity Week 2015)上发表。

另外，这个研究的受访者当中，有将近一半的人没有节食，甚至有超过1成的人说，他们根本没在量体重！很多人为了瘦身不吃主食、跳过早餐，但是只有三餐正常、营养均衡、食材健康，才能维持身体正常代谢，帮助吃出苗条身材，而不是一味减少热量而已！