湿热质的人应该怎么减肥

什么是湿热质？顾名思义，湿热质就是指又湿又热的体质。这类体质的人为数众多， 据统计，在我国，拥有湿热体质的人占到我们总人口的1/10以上，由此可见此群体之庞大。那湿热质的人应该怎么减肥呢？下面小编来说下具体内容！

湿热体质的表现

那么湿热体质的人都有些什么具体的体征表现呢？通常而言，典型的湿热体质者往往心 火旺盛，对人做事缺乏耐心，心里头有话藏不住，性情比较急躁，稍有不顺或不如意的地方 就容易发怒。从面相上来说，湿热体质者的脸部和鼻尖常常油光程亮，并在此多油的肌肤的"滋 润"下，生出诸如粉刺、疮疖等让人头疼的小东西，直接影响美貌和一个人的自信。湿热体 质者往往会感到口干舌干。另外，湿热体质还有一个难以启齿的特征：口臭。他们即便比别 人一天多刷几次牙，多漱几次口，也掩盖不了他们口中散发出的异味。最后，湿热体质者的 排泄也不是那么痛快，大便黏滞，小便发黄，所以容易患上疮疖、黄疸、石淋、热淋等疾病。

湿热体质的人除了先天的因素外，还有哪些外在的和后天的因素导致了此种体质的蔓 延呢？首先是居住环境。长期居住在阴暗潮湿的地方，或者长期生活或工作在温度和湿度 都髙的气候或环境中，都容易使体质向湿热的方向发展。另外，把甜食当饭吃，视肥腻的 食物为最爱的人，或者平日里喝酒没有节制者也都容易患上湿热的体质。

湿热体质应该怎么减肥

知道了大体的原因，我们就应该有针对性地调养、减肥。一般而言，湿热体质的人若 想健康地减肥，首先应该做到合理地调养身体，即培养良好的饮食和生活习惯。具体而言， 至少要做到以下几点：

首先，居住或工作的环境要尽量改变。避免长期居住在低洼潮湿的地方，应尽可能保 持环境的干燥和通风。避免工作在高湿度高温度的环境中。

其次，避免吃那些煎炸烧烤之类的热量髙的肉食，忌暴饮暴食，不要酗酒，最好别抽烟。

再者，勿熬夜，勿过于劳累，保持充足、规律且高质量的睡眠。

关于食物方面

做到了以上的几点，我们才能在此基础上进一步合理健康地安排减肥计划。总体而言， 湿热体质的人因为体内热量很高，湿气又很大，所以首要的问题便是排毒。想减肥的女性 们不妨尝试以下屡试不爽的排毒养颜鲜果沙拉。

先准备好一小碗草莓、一根香蕉、一个苹果、一杯酸奶和适量的蜂蜜。材料备齐后， 先将洗干净的苹果和草莓切成小块，再将去皮后的香蕉切成小段，然后将它们和酸奶一并 揽拌在一起，最后再调入适量的蜂蜜即可。

生活细节上面

另外，在生活的细节上，湿热体质的人若想拥有完美的身材，一定要注意平日里的尽 量保持饮^的清淡，多吃甘平、甘寒的食物，如薏该仁、莲子、茯茶\红小豆、蚕豆、绿豆、 鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、拜1菜、卷心菜、莲藕、空心 菜等。' 另外，也可以多吃一些富含膳食纤维的果蔬，如糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、 小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮以及牛姜、胡萝卜、四季豆、红豆、薯类和裙带菜等。因为多食这些食物有助于保持大小便通畅，防止湿热郁积。另外，尤其是在夏秋季节，正是湿上加湿的时候，更应该多加注意，这时可以多喝些绿豆汤，以去心火；平时养成喝绿茶的好习惯，闲来无事便泡上一杯细细品味，不知不觉中便开始减肥了。

最后，就户外运动而言，意欲减肥的湿热体质者可以从事一些强度比较大的减肥运动，因为湿热体质者本身体内的热量是很充足的，所以爬山、游泳、长跑、各种球类运动是减肥者们最佳的选择。常做这些运动可以起到疏通经脉、散发体内的湿气与多余的热fl的效果，也是对减肥的耐力和意志力的一种锻炼。