蝴蝶臂怎么形成的 要怎么减

简单点来说就是很粗的手臂，不好看，那怎么减掉手臂上的肉呢？小编有妙招，赶紧过来看看吧！

蝴蝶臂介绍

蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。有人就形象的称之为蝴蝶臂。

五个动作帮你甩掉蝴蝶臂

动作一

1.上背部躺在健身球上，双手抓住球往上直举，腰身与臀部、大腿部呈一直线，两脚稍微打开屈膝撑地。

2.臂慢慢放下，直至与头部呈一直线，重复做10-15次。

动作二

1.弓步姿势，双手手肘弯曲，抓住球放在胸。

2.左腿抬起，同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次，然后换边进行。

动作三

1.躺姿，双腿稍微打开，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手抓住球，双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身子，与地面成45度角。

2.坐起来，肩膀放松，背部挺直，双手拿着球慢慢往脑后放，保持手肘成90度角。重复做10-15次。

动作四

1.两手拖住球，肩膀躺在健身球上，膝盖弯曲成90度，身体与地面保持平行。

2.右手慢慢往天花板方向伸直，左手拖住球往左方水平线放下。

3.左手把球转回中间位置，换右手进行，左右重复做10-15次。

动作五

1.双腿打开与肩同宽，双手抓住球放于胸前，双手弯曲。

2.身体慢慢往下蹲，保持膝盖朝正前方。

3.身体慢慢站直，双手往正前方伸直，直至手臂与地面平行。

4.返回动作2，重复做10-15次。

食谱推荐

海带豆腐汤

材料：

豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量

作法：

1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。

2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝

3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

海带肉丝蛋汤

材料：

水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉

做法：

1.在锅中放入开水煮滚。

2.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。