怎么防止肌肤衰老 这3点才是根本之策

抗衰老不是等到出现皱纹了才开始行动，在20岁开始就应该为你的肌肤保养做足准备，肌肤衰老才不会那么快到来，所以现在就应该行动起来抵抗肌肤衰老这一大难关。下面5号网小编带大家来看一下怎么防止肌肤衰老？

怎么防止肌肤衰老

1、清除自由基

肌肤呈现出衰老的状态，跟我们体内含有过多的自由基有着一定的关系，人体内自由基太多，引起细胞氧化过量，消耗大量能源，氧化过快就会破坏正常细胞，使人体老化。就像平时削的苹果很快变黄，就是过度氧化的结果。肌肤细胞过度氧化就会加快衰老的现象，产生色素沉着，色斑出现。因此，抗衰老首要的一步是清除体内多余的自由基，降低细胞氧化速率。SOD是一种主要的抗氧化酶，能使氧自由基发生歧化反应，保护细胞免遭侵害。虽然SOD是人体特有的，但是随着年龄的增加，这种产物就会逐渐减少，才导致了自由基增多。因此，可以从外界摄取SOD，大部分植物都含有大量的SOD，例如芹菜、番茄。在日常的饮食中可以有意识的增加摄取SOD含量丰富的食物，调节体内的SOD平衡，清除体内多余的自由基氧化物，就能够让肌肤细胞恢复稳定代谢的状态，减缓衰老速率。

2、补充能源物质

引起肌肤衰老的原因除了自由基过多，也跟我们日常流失的营养成分过多有关，肌肤日常的运作必须是存在着一定的能源消耗，如果只是在不停的消耗，没有进行相应的补充，那么肌肤的状态会逐渐变得失去活力，愈发衰老。因此，补充肌肤所需要的能源物质也是防止衰老的一个有效方法，但是衰老的肌肤对营养物质的需求不同于正常肌肤，衰老的肌肤比正常肌肤需要更多的水分以及胶原蛋白。

①补充胶原蛋白

生命是以蛋白质的形式存在，生命产生于蛋白质，因此生命的衰老也根源于蛋白质的老化，而决定人体肌肤衰老的主要因素是胶原蛋白，女性的胶原蛋白每天都会有一定数量的消耗，并且随着年龄的增长消耗速率越发加快。缺少了胶原蛋白，就会导致面部以及身体表面的肌肤出现大量的皱纹痕迹，同时也会导致色斑暗沉等皮肤问题的衍生，因此，针对抗衰老，在清除自由基的同时，也要同步补充相应的胶原蛋白。高胶原蛋白食物可防止皮肤松弛，对延缓皮肤衰老有良好作用，如鱼胶，通过体内消化吸收胶原蛋白，也可以通过外界的含有胶原蛋白成分的护肤产品对肌肤表面进行修复衰老，这两种方式同步进行，缓解衰老的成效便更明显。

②补充细胞所需水分

要想年轻，首先要肌肤充盈水份，产生皱纹的原因就是细胞水分流失过多，细胞不能恢复正常的丰盈状态，如果大量的细胞都同时失水过多，在肌肤表面就表现为褶皱堆叠的现象，所以时刻补水是抗衰老必不可少的工作。尤其是在炎热的夏季，不管是在室内还是室外，都有很大程度的水分流失，因此在夜晚的补水就非常重要了，夜间使补水的黄金时间，在补水过后还有一整晚的时间能够让肌肤慢慢吸收营养，调节细胞水分环境。所以在晚上应该使用水分含量更加充足的补水产品，像是面膜含有丰富的精华，又能使肌肤有足够的时间充分吸收所需的水分。

3、注意日常保养

防止衰老不仅仅只是在肌肤表面上做文章，衰老更多的是关联到我们日常的生活作息和习惯，不好的习惯会给身体带来很大的负担，所以在呵护肌肤的同时也别忘记调整好日常的生活状态，全面保养才能无懈可击。

①良好的作息

保持良好的作息对每个人来说是最难坚持的，但是对肌肤衰老问题的影响也是最直接的，长期熬夜的人，肌肤的衰老速度肯定会比正常作息的人还要快，一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，延缓皮肤的老化。所以，要想给肌肤保持一个健康的状态，防止快速衰老，就需要我们在作息上下功夫，放松身心，给自己一个优质的睡眠质量，保持充足的睡眠一个星期就能明显感觉到肌肤状态有一个很大的改变。

②外出防晒

仅仅只是夜间保养，也是不足够的，在室外还有着紫外线这个肌肤天敌时刻存在，即使是室内的保养足够了，一遇到紫外线也会被打回原形。吸收过量的紫外线是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，在外出时要养成使用优质防晒品的好习惯。

肌肤衰老从什么时候开始

很多人认为25岁前后才是皮肤衰老的分水岭，所以25岁以后的女性才有必要抗衰老。其实人体的衰老是从形成胚胎时开始的一个持续不断和必然变化的过程，只是25岁以后衰老的速度变得更快。

肌肤衰老什么症状

一．肤色暗沉：

原因：角质堆积，代谢缓慢

随着年纪的增长，新陈代谢和血液循环相比较年轻时会缓慢很多，很容易造成毒素角质堆积或色素沉着无法及时排出体外，从而导致肤色暗沉。春季去角质也很重要，但过度去角质又会伤害皮肤，所有选择产品一定要温和哦！

二．肤质粗糙：

原因：胶原流失，缺乏水分

当皮肤的水分不能很好地得到补充，皮肤会失去原有的水润与光泽，易出现细纹起皮等问题，看上去纹理较粗糙。想让皮肤不粗糙一定要先让肌肤"喝饱水"，水分充盈，肌肤就会饱满具有活力！

三．轮廓下垂：

原因：胶原流失，筋膜松弛

皮肤自身的弹力纤维和胶原纤维，保证了肌肤正常的弹性及功能。随着年纪的增加，地心引力作祟，面部肌肉会出现下垂的表现。一旦出现下垂感，人会显苍老许多。

肌肤衰老什么原因

第一，透支年轻资本

很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间），用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。

第二，饮食结构不合理

皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。

第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品

低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。

第四，没有选用合适的护肤品

实践证明，只要选对（对的，不一定是贵的），护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显着的。一般认为，补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效。

第五，缺乏运动

国人的传统式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。

第六，没有认真对待更年期

更年期（又叫围绝经期）是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充（抗氧化）到激素替代疗法（补充外源性激素）的各种措施（请遵医嘱），延缓衰老的进程。