选对食物 让你养出吹弹可破的肌肤

吹弹可破的皮肤说的有点夸张了，但是好的皮肤哪个女人不想有呢，每天吃这几样食物，让你养出吹弹可破的皮肤！

保养秘诀

1.多吃含维生素的食物

好皮肤离不开维生素的滋养，这是因为维生素在人的体内能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。由于脂褐素的生成与过氧化脂类有关，维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

维生素A、维生素B也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体内缺乏维生素B2时，会出现口角有乳白的现象以及唇部干裂、脱屑及色素沉着，可以多吃一些富含维生素B：的食物，如鱼、动物肝脏与肾脏、蛋、奶等，可以防止皮肤衰老；如果你的体内缺乏维生素A。你的皮肤就会变得干燥、粗糙，可多吃些动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

2.适量饮水

在人体的组织液里约含72％的水量。如果人体内的水分减少或者供应不足，皮肤就会出现干燥、失去弹性、出现皱纹等。为了保证水分的供给充足，建议你每日饮水最不要少于1200毫升。

3.吃含铁质的食物

铁是构成血液中血红素的主要成分之一，血液供给是否充足直接影响皮肤是否有光泽红润。所以要想让你的肌肤看起来光泽红润，保证有充足的血液，就必须多吃一些富含铁质的食物，比如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4.多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜有利于体内有机酸的排出，如果有机酸得不到及时的排出，就会对肌肤敏感的表皮细胞造成侵蚀，皮肤就会失去细腻和弹性。要使体内酸性成分中和，建议多吃些水果和蔬菜。

5.弹性蛋白与胶原蛋白不可缺

由于弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，也可以让皮肤光滑并且富有弹性；胶原蛋白能使细胞变得丰满，也可以让肌肤变得充盈，皱纹也会减少。因此平时饮食别忘了要吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物，比如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

官网细节提醒：保持皮肤滋润有弹性，平时还要注意避免外界刺激。像夏天的烈日，冬季的寒风，都是造成肌肤粗糙的帮凶，要采取相应的防护措施。

干性皮肤保湿法：

干性皮肤容易流失水分，导致小细纹出现，所以建议你自制保湿面膜。每周为脸部保湿1～2次。

做法：甜杏仁油10滴、玫瑰精油1滴、鲜奶1盒，蛋黄1只。将其混合在一起并打至起泡后，敷在面部，约15分钟洗净即可。

功效：蛋黄、甜杏仁油、玫瑰精油对于干性皮肤有滋润作用。

抗衰老食物:

【鱼肉】

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质！

抗衰老食品：

【西兰花】

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品：

【冬瓜】

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

关于防晒

不管化妆与否，都必须防晒；不防晒，是对自己皮肤最大的伤害！

女生20岁开始，主要任务是抗氧化，到了25岁就要使用初级抗老化护肤产皮，而阳光的紫外线正是老化皮肤的最大元凶；

我一般是用了防晒之后再用隔离，如果只用隔离，请注意防晒指数和涂抹的厚度，觉得防晒涂了不舒服的，是没选对防晒产品，后续如果大家有兴趣，我可以为大学推荐清透舒爽的防晒产品！

关于卸妆

关少用于卸妆产品，美眉们可以根据自己的肤质进行选择，比如敏感皮肤，请尽量少用卸妆液，减少擦拭对皮肤的摩擦；

选择用卸妆油的美眉呢，要注意充分乳化并且清洗残留，以免造成闭口！

关于乳液/面霜

很多美眉一到夏天觉得天太闷，就忽略最后一步乳液或面霜；要知道，没有乳液或面霜来保湿，前面涂的N层水和精华都白搭了！

所以护肤一定要严格按照完整的流程，这些步骤缺一不可，作为护肤程序扫盲篇，今天就为大家介绍到这里吧。如果你们有任何问题，欢迎留言给我，我会在接下来的推送里回答你们有兴趣的护肤疑难杂症；当然如果你有好的护肤心得和产品，也欢迎留言和大家分享。