运动鞋不跟脚怎么办？找准原因对症下药

很多人在穿运动鞋的时候都会有不跟脚的情况，走起路的时候非常难受，而且在运动是时候也不能自由自在。下面5号网小编给大家讲讲运动鞋不跟脚怎么办？

运动鞋不跟脚怎么办

运动鞋不跟脚可以用下面这几个方法来解决：

1、鞋子不跟脚的原因仔细说来也有很多，但主要原因是鞋子的码数大了，如果鞋子是新买的，鞋底还没有磨损，那么赶快去换一双码数适合。

2、买一双后跟帖贴上，后跟贴底部特制的软胶，可牢固地粘在鞋底上，既能保持良好地形状，又不会损伤鞋子。赤裸或穿薄丝袜踩在柔软地前垫上，会有美妙舒适的感觉。

3、如果鞋子不是码数真的大很多，那么可以考虑垫一双鞋垫，后跟贴或者半码垫配合着鞋垫使用效果更好。

4、如果鞋子是鞋后帮很浅的那种平底鞋，那么可以试试海绵垫。塞在鞋头可以有效的解决问题，不过，鞋码不是大一码以上的话可能会有点挤脚。

5、有时候鞋子不跟脚是因为穿的是丝袜，因为丝袜会相对滑一些，所以穿厚一点的棉袜或者毛线袜时，不跟脚的鞋子就可以很合脚。

运动鞋不跟脚的危害

如果你平时只是走路，那还没有太大危害，只是因为鞋太大，内衬会因为摩擦降低寿命。如果你运动!那就有十分严重的潜在危害了!

首先，从事强度运动的时候鞋子一定要跟脚，也就是跟随脚运动。鞋子大了脚和鞋之间就容易产生滑动。因为鞋主要是对脚产生保护作用的。所以一旦滑动就非常容易受伤!

如果你打篮球，鞋大了就十分容易扭伤脚踝!如果跑步或有急停运动的项目，也十分容易扭伤。所以运动时请一定原则合脚的运动鞋!

运动鞋怎么挑选

坚强的足跟包裹：足跟在运动的时候会出现内外的翻转，当肌肉由于疲劳，或者由于距下关节(跟骨和其上的距骨之间的关节)本身存在不稳，就会增加这种翻转的幅度，容易造成相关韧带的急慢性损伤，坚强的后跟杯将为你的足跟提供足够的握持力。

蹬伸结构：鞋的前掌就是脚趾和脚交接的关节部分，需要经常弯折，这种弯折的结构将会让我们在蹬伸(足趾蹬地推动身体前进)时更容易向前奔跑，难以折弯的前掌会降低我们的运动效率。

坚强的中足保护：在与我们足弓相接触的部分，需要足够坚强，当一只手握持住鞋跟，另一只手握持住鞋的前部尝试像扭麻花一样扭动鞋体时，具有较好保护能力的鞋子将会很难扭动变形。整个大底柔软的鞋子看起来很好，但并不合适大多数人，尤其是有足部结构性问题或肌力较弱的人，选择时更要慎重。

运动鞋清洗方法

1.一般的运动鞋都是皮质层朝外，而且厂商往往也作过局部防水处理，因此水不太容易渗漏，因此沾上了普通脏物，如泥等，可以用微湿的抹布或者纸巾擦拭掉脏物即可。

2.如果污染的面积较大，也可以用少量清水配合抹布擦拭，直接可以将脏物清洗掉就行了，不建议经常对旅游鞋作水洗，毕竟皮质的东西，用水洗会影响到鞋子的整体寿命。

3.浅色系特别是白色运动鞋的清洗相对麻烦些，一般的脏物也可以用清水擦拭，但经常会擦不干净或者扩散污染，建议配合用专门的清洗液来处理，网店里搜索清洗剂一找一大把，大部分都是干洗用。

4.如果要就近取材，小编推荐可以使用牙膏或者洗衣粉，少量即可，用手指均匀涂在鞋子需要清洗的部分表面，用牙刷轻刷1-2分钟，再用清水或者湿抹布清洗掉就可以了。