减肥总是失败怎么办?三天打鱼两天晒网的终极减肥法

想变得可爱、想让衣服穿在身上更好看，想变成令人憧憬的女演员，想要减肥的女孩们总有一百个美好的理由，但是现实没有想像的那麽美好，当减重日过了第三日，对减重的新鲜感除渐消失，喜欢东西不能吃、运动好麻烦，还是……放弃吧？不对！纠正你的减重心态，让经常三天打鱼两天晒网的你也能够瘦下来！

最强减重心态败部复活

如果每次你都减了3天的重，重复100次，你几乎就是减了1年的肥，不是吗？减重最大的敌人，就是让人处在「紧张状态」如果这次放弃了，好像世界末日了，再也瘦不下来了。 其实只要带着自己能够「败部复活」的心态，减重三日後，稍微做休息一天，多吃几口喜欢的食物。再继续制定不一样的减重菜单，就可以再度刺激我们的新鲜感了。

把自己逼到绝境，只会更容易放弃

「从今天开始再也不吃点心和淀粉了」制定这种完全NG的规则，是最容易让人放弃的。我们都知道澳洲名模 米兰达可儿 Miranda Kerr 维持身材的方法是「吃80%的有机食品，20%喜欢的东西」。以我们普通人来说，不需要一下就完全模仿女明星把自己逼死，可以改成「60%对身体好的食物，40%喜欢的食物」，让身体慢慢适应健康的生活。

二周就给自己一个小奖赏

「等我瘦到…就可以买那个衣服」、「只要坚持三个月…就可以…」当目标太远大而「奖赏太远」，就算再吸引人的奖赏，也不禁让人的干劲变得停滞。人的身体是很短视近利的，所以把奖赏定在坚持了2周之後，是最合适的，不过还是排除吃的奖赏吧！

三天打鱼两天晒网终极减肥法

减肥要成功，最重要的关键就是要提高基础代谢率，可是，当你的身体在紧张状态，反而会降低了基代。这种3日进行，腻烦了就休息1日的方法，3日之间也不一定要做太高强度的运动，可以只是「提前两站下公车，多走一点路」、「搭捷运的时候搭捷运就站一下，把位置让给需要的人」，累了就休息一天偷懒一下，从生活习惯中去改变，才是能够持之以恒的终极减重法。

结语

减肥是需要毅力的，要抱着要么瘦要么死的决心，相信你一定能瘦下来的！好了本期的内容就到这里了，喜欢的朋友们可以继续关注我们哦！