瘦腿要吃什么 针对腿形而食最关键

腿部也是女性们注意的地方，大长腿大白腿是男性朋友们最喜欢的，瘦腿主要还是看吃什么，今天为你推荐专门的瘦腿饮食！

需要消脂瘦腿的腿形

1.脂肪腿

如果女人全身都肥胖，那腿部也很容易堆积脂肪，形成脂肪腿。针对这种脂肪腿，女人首先要全面瘦身，把全身多余的皮下脂肪清除，然后才能针对腿部进行瘦身。

饮食方案：拥有脂肪腿的女人大多爱吃面包、饼干之类面食，因此要注意改变饮食习惯，避免糖分和油分很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低热量食物，特别要尽量少吃零食。

此外，脂肪腿的女人还要多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除脂肪，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

2.肌肉腿

一些女人因为酷爱运动，容易导致腿部肌肉发达，但一旦运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪，形成肌肉腿。那些一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，就容易拥有肌肉腿。

饮食方案：酷爱运动的女人一旦停止运动，会导致腿部血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，多吃含维生素E的食物，比如杏仁、花生、小麦胚芽等，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。还要多吃富含B族维生素的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，因为其中的维生素B,可以将糖分转化为能世，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。

拥有肌肉的女人还要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做截快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要！

3.浮肿腿

一些女人因为长期坐着不动，又喜欢咸食，常常导致身体里存储过多不必要的水分，而水分代谢又不能很好地进行，所以形成了浮肿体质，就容易有浮肿腿，此外还有脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的症状。

饮食方案：多吃有排毒、去水肿功效的食物，比如黄瓜、冬瓜、薏苡仁等。还要避免快餐面、包装食品、点心，少吃咸.少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。

此外，拥有浮肿腿的女人还要做一些不易疲劳的、简单的、强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

瘦腿黄金点

为了让腿部更修长更完美，女人还需要了解瘦腿的3大黄金点，只要控制好这3大黄金点的脂肪含量，就能轻松拥有修长美腿。

1.膝盖：没有赘肉

在当前这个超短裙、紧身裤盛行的年代，女人的双腿最引人注目的地方往往是膝盖部位，如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。许多女人以为自己膝盖肥大是因为自己是天生的大骨节，其实多是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。

2.脚踝：纤细有收紧感

如果只是大腿和腿肚部位细长，但脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感。而即便大腿和腿肚同样粗细，但只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细也并不是完全由骨路大小决定，而是由于女人'撤于运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踩处就会有脂肪堆积。

3.腿肚：最粗处位置高

如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长；而腿部曲线粗处线条过低，就常常形成了人们常说的"萝卜腿"。