饮食瘦身 调养至上

减肥重在坚持，但是方法也要用对，饮食对减肥有至关重要的作用，到底应该怎么调理饮食，才能让减肥的效果最好呢？今天我们就来为大家介绍一下！

告别易胖体质，必须让自己不贪吃

易胖体质的MM,在嘴tt和肚子饿的时候，往往无法控制自己对美食的欲望。这时如果被食欲打败，你的瘦身计划自然只能以失败告终。因此，易胖体质的MM在瘦身初期首先要彻底改变自己贪吃的毛病。

饮食妙法击退贪吃

要抵制美食的诱惑，控制住自己的食欲往往说起来容易做起来难。其实一些饮食妙招也可以助你一臂之力。

饭前来杯热咖啡

饮用咖啡会令人体的交感神经产生兴奋感，从而达到抑制贪吃念想的效果，并且饭量也会随之变小。饭前喝咖啡应以250毫升为界，并且最好不要续杯，否则交感神经的刺激感就会变弱。

饭前吃点小糖果

糖果一般被称为瘦身者的大敌，但实际上糖果也是一种天然的贪吃食物抑制剂，饭前吃两颗糖会有效降低食欲，并产生饱足感，而且此时所吃的糖会被血液吸收，完全不会对体重产生影响。

饭前吃一些替代性食品

饭前吃一些替代性食品。这里要推荐富含膳食纤维的食物，如五 谷杂粮、西蓝花、芹菜、白萝卜等食物，这些食物能够増加肠胃的饱 腹感，从而降低食量，达到预防贪吃的效果。

点掉贪吃的小毛病

点按人中穴

此穴位于鼻部与上嘴唇之间，将食指的指尖按在人 中穴的部位，在1分祌之内迅速按30下.这种方法可以 立刻消除胃部的饥饿感

点按中脘穴

此穴位于胸骨下端和肚脐连线的中心点，当你忍不 住想要猛吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖点按 此穴，在1分钟之内迅速按30下。

按压手腕内侧

突然想吃零食怎么办7此时不妨用食指与中指的指 尖按压手腕内侧，然后沿着拇指大鱼际慢慢按压到小指 的小鱼际，来回按压5次，就能减轻食欲。

按压手肘

当情绪处于紧张或压力之下时，很可能会导致食欲 大増。这时将两手掌心相互施力按压，从食指下方一直 压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力，同时还 能减轻食欲。

四种饮食食材帮你脂肪肝"瘦身"

紫洋葱

洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结，帮助血液流通顺畅，消除体内自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身体中的"好"胆固醇（HDL），预防动脉硬化。更重要的是，洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢，预防脂肪肝。建议首选紫洋葱，因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高。需要注意的是，硫化物在高温下容易被破坏，所以洋葱最好生吃。

大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

圣女果

每天生吃20个圣女果（约155克）即可获得一天所需要的维生素C，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30％，强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃，也可以用来做大拌菜。

柠檬

柠檬是"坏血病"的克星。坏血病是一种维生素缺乏症。人们从肾上腺皮质、包心菜、柠檬汁中分离出"已糖醛酸"，弄清了它的化学结构，并确定它是抗坏血酸（即维生素C）的要素，因此人们称柠檬为"神秘的药果"。